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北京大学EMBA总裁培训班教你怎样去除备考拖延症

  EMBA学习是一种极其需要自律精神的考试学习。有很多考生在备考时会出现通病,那就是懒和拖延,那么,怎样去除这些通病呢,下面,小编给各位考生一些实用的建议。

  1、探索深度认知

  当我们说一件事在我们心里确实很重要,但就是不愿意动手去做,一直想改变这种状况又无从改变时,其实症结就在这里,我们对这件事的认知有误,它可能没有我们心目中想象的那么重要。因此,对某件具体的事情是否表现为行为上的懒惰,取决于你对该事的认知。

  2、分解任务

  建议每一位同学都准备一本手账本。记录好你的长期目标,短期目标,每日学习任务分配等等。如果整个任务的完成期较长、难度较大,就如EMBA备考,那么分解就是一个必选项,否则很容易就失去玩下去的动力。分解任务有一个显而易见的好处,就是能自动将阶段性的目标提取出来,而当人获得阶段性成绩时,自然就会产生成就感,从而提供给自己一部分坚持下去的动力。人是需要短期刺激的动物,而学习带来的效果在短期内是不明显的,所以给予刺激很重要。

  3、“得寸进尺”

  与其刻意对大脑进行提醒不要拖延、不能懒惰,不如切实养成一个好习惯。养成习惯并非那么容易,它需要一个方法,叫“得寸进尺”。明知道要将一项任务高质量地完成需要4个小时,我们如何改掉低效的完成模式呢?答案就是将单一任务的专注时间延长。用白话说就是“要玩就使劲玩,做事就好好做事。”这很难吗?是的。不过一开始建议大家可以尽量将时间分配给玩乐,这就不会很难了。重要的就是把习惯养成。保持娱乐时间与专注任务时间的分离,培养起界限感,然后通过“得寸进尺”,慢慢将玩乐时间缩减。

  4、阶段奖赏

  刚刚我们说过,人是需要短期刺激的动物。我们训练动物的大脑时也需要刺激。一项任务经分解之后,本身的成就感如果无法给予你继续下去的刺激,就需要外加刺激。所以给自己设定阶段完成的奖赏很重要。

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